Валерия Витанова: Нека живеем в настоящето и се опитаме да бъдем себе си

Празниците могат да бъдат както важни, така и натоварващи. Как да се справим с по-трудни семейни отношения, напрежението или самотата в празничните дни - можете да чуете или прочетете в интервюто на Мария Петрова с психолога Валерия Витанова, главен асистент в катедра "Социална, организационна, клинична и педагогическа психология" във Философски факултет на Софийския университет.

Валерия Витанова споделя какъв е смисълът от празниците в забързаното ни ежедневие, натоварени пътувания и привидно лесно удовлетворяване на потребностите с материални придобивки. 

"От една страна, с риск да прозвучи като клише наистина, това е времето, което ако успеем, се събираме и посвещаваме на близки, на приятели, но дори да не успеем да пътуваме, може да го посветим на себе си. И всъщност това е необходимо и за нормалното функциониране на човек, защото и без това работният ни режим е твърде натоварен, а и все повече губим този баланс работа - личен живот, понеже работим и от вкъщи, от устройства, от телефони. И всъщност празниците ни дават време да поспрем малко, ако не успеем да се съберем с близките си хора, поне да се обърнем към себе и да си отделим време за себе си, ако искате. Аз много харесам тези празници, защото не казваме тиха нощ, свята нощ и ние обикновано празниците ги свързваме с веселие, с шум, със светлини, с музика, но на тези празници човек всъщност може да остави време и за себе си, да чуе себе си, да чуе гласа си, малко време за спокойствие и за тишина, което аз мисля, че е много ценно в днешно време", обясни Валерия Витанова. 

Специалистът има и съвети за случаите, когато имаме по-напрегнати отношения с близките. 

"За съжаление, готова рецепта за това няма. Вие знаете, хората са различни и това, което очаквате от взаимоотношенията си, включително с близките хора, за всеки човек е различно. Аз мисля, че може би първата стъпка е да намалим очакванията си, защото ние много често се разочароваме точно когато не се изпълнят очакванията. Тоест очакваме, че, да кажем, лелята, майката, бабата ще ни подари нещо или, да оставим подаръците, но ще ни каже нещо хубаво, ще ни направи комплимент. Различни са очакванията и тогава, когато не го получим, обикновено това е повод да бъдем тъжни, да се разочароваме, може и дори ядосани да бъдем.

Моята идея и аз лично това от години го правя, просто не планирам нищо, не очаквам прекалено много неща и това ми дава повод, каквото и да се случи, да се опитам да намеря хубавото в ситуацията и във взаимоотношенията с хората. Аз мисля, че наистина първата стъпка е просто да не градим предварително много строги планове, да нямаме много големи очаквания", препоръча доктор Витанова. 

Специалистът намира връзка между напрежението, което може да се нагнети около празниците, и атаки по коледни базари или нападения, подобни на това на плажа Бондай в Австралия, при което загинаха 15 души. 

"Аз си мисля, че може да се търси взаимовръзка, защото много често именно по тези големите, хубавите, светлите празници се случват, за съжаление, такива неща и това не е случайно. Обикновено ако говорим за умишлените, за тези неща, които се случват и по големите коледни базари, и на този празник в Австралия, мисля, че го правят хора, които наистина се чувстват самотни. Точно покрай празничните дни това усещане се изостря, защото ние имаме тенденцията да се сравняваме с другите хора и виждаме как другите хора са ангажирани, тичат, избират подаръци, планират празненства. И когато ние го нямаме, някакво изкривено чувство за равновесие и за справедливост подтиква тези хора точно на тези празници, понеже те са нещастни, да причинят същото на други хора, обикновено невинни хора. За съжаление, тук говорим за хора, които очевидно имат някакъв проблем.

Когато говорим за хора с нормална психика, но просто хора, които са тъжни, самотни, дори ако искате депресирани, какво да правят те, там пак според мен няма рецепта. Но човек винаги може да намери, дори и да няма хора около себе си, с какво да оползотвори това свободно време. Ние се оплакваме често, че нямаме свободно време, но се оказва, че понякога свободното време също може да е източник на тревожност и на притеснение какво да правим с него и тук, разбира се, има много, много варианти човек просто трябва да се замисли какво му доставя удоволствие и да ангажира времето си и съзнанието си с такова нещо. Може да бъде четене на хубава книга, дори и разходка навън, въпреки че времето е студено, може да се намери нещо. Всъщност малките неща, които могат да ни доставят удоволствие, за които не си даваме сметка всъщност", обясни психологът. 

Начинът за справяне с трудностите е свързан с това да сме истински и да си позволим да обичаме, като Валерия Витанова пожелава на всички да успеят да бъдат автентични. 

"Аз бих пожелала на близките си хора да се опитат да живеят в настоящето и не само на близките си хора, на хората около нас. Виждаме, че нищо не ни е гарантирано. Това не означава, разбира се, че трябва да живеем безумно и да поемаме рискове и да правим всичко на максимална скорост и да преекспонираме нещата. Но аз си мисля, че трябва да живеем в настоящия момент и всъщност да се опитваме да бъдем себе си, мисля, че един от бичовете на днешното време е, че ние много често се опитваме да бъдем това, което околните хора очакват от нас. И това също е невероятен източник на стрес.

Да се опитаме да бъдем себе си, защото всъщност хората, които истински ни обичат, които са ни близки, те ни обичат точно за това, което сме. Няма нужда да се опитваме да приличаме на някого, да изграждаме някакъв имидж, просто да бъдем себе си. Така голяма част от стреса и от тревожността ще изчезнат и това според мен е най-прекият път към щастието. Пожелавам да се опитат да бъдат себе си, да бъдат автентични.

И другото, което бих посъветвала, защото аз лично съм го правила и сега го правя за пореден празник, особено за хората, които се чувстват самотни, няма по-лесен начин от това да си осиновиш животинче. Има толкова много и кучета, и котенца. Всяко едно животно дава безгранична вярност, любов и щастие. Има много, които очакват да бъдат намерени и да бъдат взети. Аз за пореден път ще направя това за децата си. Няма да купя. Нищо, че искаха еди каква си порода. Намерихме от един приют кученце и смятам да го осиновим. И това наистина мисля, че е и пример за тях как да бъдат добри хора и как да даваме на света около нас, не само на хората", каза психологът доктор Валерия Витанова.

Автор на снимката със семейството: Pexels/Nicole Michalou.

Автор на снимката с котката: Pexels/Jessica Lewis 🦋 thepaintedsquare